I den första delen introducerar Johanna oss till andning genom att visa på vilken otrolig kraft det finns i andningen till att kunna prestera – som att simma 72 meter under isen…Ca 15 min in kommer det en andningsövning på ca 9 min. Total längd 24 min.
Här får vi veta hur andningen fungerar som kroppens gas och broms genom att den påverkar vårt autonoma nervsystem. Utmaningen är att utveckla ett andningsmönster som hjälper oss i vardagen. Avslutningsvis kommer det en röstövning då Johanna även är sångerska, ca 30 min in. Total längd 34 min.