Tajma cellernas inre rytm för att optimera välmåendet!
När på dygnet vi äter, tränar, arbetar och sover är mer avgörande för hälsan än vad vi tidigare anat. Genom att göra dessa aktiviteter på rätt tider kan vi inte bara minska risken för övervikt, cancer och hjärtkärlsjukdom, utan också för depression, demens och autoimmuna sjukdomar. Och, inte minst, ökar vi vårt välmående här och nu. Om det handlar boken 24 timmarskoden, av professor Satchin Panda.
Denna gång djupdök vi i kunskaperna och tipsen från boken 24 timmarskoden, guidade av Sustain You´s egen specialist Bo Ahrenfelt, leg. läkare och psykiater.
Du får veta:
• Vad är den cirkadiska rytmen?
• Hur din hälsa påverkas av hur du lever i förhållande till din inre dygnsrytm
• Tips och nycklar för att leva i större samklang med din inre rytm
Här kan du lyssna på intervjun med Bo och till höger finns 5 nycklar för en bättre inre dygnsrytm.
Kopiera länkadressen och klistra in den i en ny flik.
Beteendevanor
Varje jakande svar på frågorna intill innebär en möjlig störning av dygnsrytmen. Många har flera ja-svar (4), vilket betyder att det finns många olika sätt att optimera sin rytm och hålla sig friska!
Individuell reflektion
Varför är du intresserad av att förbättra din livsstil?
Hur kommer det att öka din livskvalitet?
Vilka rytmer vill du förbättra och stärka?
(sömn, ätfönster, dagsljus, tidsreglerat ljus och träning)
Vilket blir ditt första steg i vardagen?
Vilken ny vana vill du införa?
