Smarta metoder för mindre stress, bättre vanor och mer självledarskap i vardagen. Lär dig ”Stressens ABC”, som förbättrar prestation och mående – på jobbet och i livet.

Nu är många tillbaka på arbetsplatsen efter att ha jobbat hemifrån under en lång tid. Tempot skruvas upp, intrycken blir fler och kraven ökar samtidigt som möjligheten att styra över sin tid kan bli mindre. Du som hade utmaningar med att få livet att gå ihop innan Corona, har kanske blivit påmind om just det.

Kanske har nya goda vanor som du hittat under tiden hemma känts som bortblåsta. På den här föreläsningen får du veta hur du får till bättre rutiner och minskar stressen i vardagen.

Månadens föreläsare är Johanna Palmqvist, beteendevetare och stress– och utbrändhetscoach.

Du får tips och metoder för:

• Hur du kan behålla lugnet, trots att tempot ökar omkring dig.
• Metoden ”Stressens ABC” och hur du kan använda den.
• Hur du hittar stunder av återhämtning i vardagen, trots en full agenda.

Nycklar för mindre stress i vardagen

1. Andas
Ge dig själv tre djupa, långsamma andetag och slappna av i magen vid varje inandning. Gör detta så ofta du kan. Det lugnar nervsystemet.

2. Bromsa
Gör något långsammare än vanligt. Tex. prata lite långsammare eller gå lite långsammare. Se vad du upptäcker.

3. Checka in
Lyssna in din inre röst. Den vet vad som är bäst för dig och hjälper dig att göra medvetna val.