Varför kan jag inte fokusera på det jag behöver ta tag i? Jag har svårt att släppa saker som händer! Jag orkar inte! Jag får inte bort ångesten! Känner du igen dig? Då är du varmt välkommen till denna föreläsning där vi pratar om hur du kan acceptera saker du inte kan påverka och agera i önskad riktning fast det tar emot.
Jobbiga tankar och besvärliga känslor är en del av vår vardag. I många fall styrs vi mer av dessa tankar och känslor än vad vi vill. Det kan få oss att älta saker vi vill släppa och att undvika arbetsuppgifter vi behöver ta tag i.
I denna föreläsning får du veta:
- Vad Acceptance and Commitment Therapy (ACT) är för något
- Hur du kan bli bättre på att acceptera saker du inte kan påverka
- Hur du kan öka din psykologiska flexibilitet
Föreläsare är Fredrik Weibull coach & idrottspsykologisk rådgivare och KBT-terapeut (steg-1). Han berättar om ACT samt ger konkreta tips och idéer.
Fredrik har en European Masters i Sport and Exercise Psychology från Högskolan i Halmstad och en Master of Philosophy (MPhil) i Sport and Exercise Pyschology från University of Birmingham. Han har gått en grundutbildning i kognitiv beteendeterapi (KBT) med inriktning mot elitidrott.
För den som vill lära sig mer rekommenderar Fredrik boken ACT helt enkelt av Russ Harris.